Celulitidou trpí většina žen. U některých se projevuje více, u některých méně. Záleží na množství tuku v těle, ale také na životním stylu. U mužů je výskyt celulitidy výrazně menší, proto tento článek je směřován hlavně pro ženy.
Proč se celulitida objevuje a jak se jí zbavit?
Faktory ovlivňující výskyt celulitidy
Jak už bylo zmíněno výše, projevy celulitidy jsou u každého jiné a záleží hned na několika faktorech. Primárním důvodem, proč se celulitida projevuje, jsou tukové buňky.
Celulitidu ovlivňují dále následující faktory:
- životní styl (stravování, pohyb)
- rasa
- pohlaví
- hmotnost
- puberta, těhotenství
- geny
Některé faktory můžete ovlivnit a zamezit tak výskytu. Avšak některé ovlivnit nejdou, jako například pohlaví, geny či rasa.
Tipy, jak se zbavit celulitidy
Úplně se zbavit celulitidy není téměř možné. Lze ale výrazně potlačit její viditelnost a dosáhnout tak hladší a na pohled hezčí pokožky.
Stravování
Zdravé stravování je alfou omegou nejen při snaze hubnout, ale také při snaze se zbavit celulitidy.
Snažte se jíst nezpracované potraviny, můžete využívat pravidla 80 ku 20, kdy 80 % jídelníčku tvoří kvalitní potraviny, které nejsou zpracované a obsahují spoustu živin pro vaše tělo, ostatních 20 % si můžete dopřát to, co máte rádi, a co potěší spíše vaší duši než-li zdraví.
Základní pravidla při zdravém stravování:
- dbejte na dostatek bílkovin
- mějte vyvážený jídelníček (kcal, bílkoviny, sacharidy, tuky)
- omezte jednoduché cukry, nezdravé tuky
- omezte zpracované potraviny
- omezte alkohol
- dbejte na dostatek vlákniny
Pitný režim
Dostatek vody během dne může také přispět k zamezení výskytu celulitidy.
Dbejte tedy na dostatečný pitný režim, který by měl být alespoň 2 litry čisté vody denně. U mužů je to dokonce více. Také záleží, na vašem životním stylu. Pokud jste aktivní během dne, pijte více. Také v létě a teplých dnech by váš pitný režim měl být větší než například v zimním období.
Pohyb
Pohyb je třetím a posledním tipem, jak se zbavit pomerančové kůže.
Snažte se během dne hýbat. Choďte na procházky a neseďte celé dny pouze na židli nebo na gauči. Pohyb je důležitý nejen pro zbavení se celulitidy, ale také pro vaše zdraví.
Silový trénink by také neměl chybět ve vašem harmonogramu. Silový trénink výrazně prospívá vašemu tělu a pomáhá odbourávat celulitidu. Proto se snažte chodit cvičit alespoň párkrát týdně a ostatní dny choďte na procházky nebo se věnujte sportu, který vás baví.
Základní pravidla při pohybu:
- mějte dostatečný pohyb během dne
- choďte (hlídejte si počet kroků každý den)
- najděte si sport, který vás bude bavit a věnujte se mu
- zařaďte silový trénink